Workshop Intensivo GI ginnastica intima e Yoga 25 – 26 SETTEMBRE – sui Colli Bolognesi

Workshop integrato fra la pratica della ginnastica intima e quella dello yoga, in cui fare esperienza energetico-fisica di quell’incredibile intreccio di muscoli e tendini che è il nostro pavimento pelvico. E imparare ad utilizzarlo sia per migliorare la nostra salute psico-fisica che come punto focale nella pratica delle asana nello yoga.

Con Cinzia Donnoli: bodyworker – coach al femminile – specializzata nel lavoro sul pavimento pelvico – SCOPRI DI PIU’ > GI ginnastica intima
e
Tania Martinelli: insegnante certificata di Yoga – meditazione – filosofia buddista – VIDITA IL SITO > Yoga e Meditazione

Ci ospita una bellissima struttura sui Colli Bolognesi
visità il sito > ANGAIRU


COSA FAREMO

  • Apprendere come utilizzare correttamente il pavimento pelvico, importantissimo per prevenire eventuali problematiche posturali ed articolari, nonché nella salute dell’apparato genitale
    interno ed esterno.
  • Come utilizzarlo nella pratica yogica. Il pavimento pelvico è importantissimo sia per il movimento che per la tenuta in stasi delle asana, oltre che per un corretto uso dei bandha.

Non è necessario aver praticato yoga prima!

Per donne di ogni età!


PROGRAMMA
25 SETTEMBRE
h.15.00 – 19.00
  • Ritrovo, presentazioni e introduzione
  • L’importanza del pavimento pelvico nella salute generale del corpo, nella postura, nella respirazione e nelle asana dello yoga
  • Il pavimento pelvico: anatomia e funzionalità
Pausa tisana
  • Scarico delle tensioni e scioglimento guidato del corpo
  • Camminare nel modo corretto
  • Percezione e contrazione pelvica, esercizi e prove di contrazione
26 SETTEMBRE
h.10.00 – 13.00
  • Meditazione del mattino con sequenza morbida di movimento
  • Allungamento e rilassamento della schiena
  • Esercizi di respirazione e di contrazioni pelviche in sequenza
Pausa tisana
  • Percezione della connessione diaframma pelvico e addominale
  • Percezione del canale bocca-vagina
  • Lavoro sul suono in relazione al diaframma pelvico
Pausa pranzo
h. 15.00 – 18.00
  • Meditazione di propriocezione e movimento morbido
  • Contrazioni pelviche in piedi e sdraiati
  • Rilassamento e visualizzazione del fiore di loto (lavoro passivo del pavimento pelvico)
  • Automassaggio al ventre
  • Sequenza finale di yoga e meditazione per integrare nel corpo le informazioni apprese

COSA PORTARE
  • Bottiglia d’acqua e pasto leggero per il pranzo di domenica
  • Tappetino yoga
  • 1 cuscino piccolo per la testa
  • 1 cuscino grande da mettere sotto le ginocchia per rilassamento
  • Copertina
  • 1 asciugamano piccolo in spugna
  • Abbigliamento comodo

Per partecipare chiediamo un qualsiasi tampone, scegli tu. Non ci interessa il green pass, ma un tampone fatto a tutti, vaccinati compresi.
Per evitare sia pericoli che discriminazioni.

Evento a numero chiuso!


Se desideri prenotare il pernottamento presso la struttura che ci ospita, clicca > QUI’ ANGAIRU 

Per info chiarimenti e iscrizioni:
Cinzia +39 3476248874      cinzia@womaninside.it
Tania +39 3755137511          info@yogaemeditazione.it