Workshop Intensivo GI ginnastica intima e Yoga 25 – 26 SETTEMBRE – sui Colli Bolognesi
Workshop integrato fra la pratica della ginnastica intima e quella dello yoga, in cui fare esperienza energetico-fisica di quell’incredibile intreccio di muscoli e tendini che è il nostro pavimento pelvico. E imparare ad utilizzarlo sia per migliorare la nostra salute psico-fisica che come punto focale nella pratica delle asana nello yoga.
Con Cinzia Donnoli: bodyworker – coach al femminile – specializzata nel lavoro sul pavimento pelvico – SCOPRI DI PIU’ > GI ginnastica intima
e
Tania Martinelli: insegnante certificata di Yoga – meditazione – filosofia buddista – VIDITA IL SITO > Yoga e Meditazione
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Tania Martinelli: insegnante certificata di Yoga – meditazione – filosofia buddista – VIDITA IL SITO > Yoga e Meditazione
Ci ospita una bellissima struttura sui Colli Bolognesi
visità il sito > ANGAIRU
COSA FAREMO
- Apprendere come utilizzare correttamente il pavimento pelvico, importantissimo per prevenire eventuali problematiche posturali ed articolari, nonché nella salute dell’apparato genitale
interno ed esterno. - Come utilizzarlo nella pratica yogica. Il pavimento pelvico è importantissimo sia per il movimento che per la tenuta in stasi delle asana, oltre che per un corretto uso dei bandha.
Non è necessario aver praticato yoga prima!
Per donne di ogni età!
PROGRAMMA
25 SETTEMBRE
h.15.00 – 19.00
- Ritrovo, presentazioni e introduzione
- L’importanza del pavimento pelvico nella salute generale del corpo, nella postura, nella respirazione e nelle asana dello yoga
- Il pavimento pelvico: anatomia e funzionalità
Pausa tisana
- Scarico delle tensioni e scioglimento guidato del corpo
- Camminare nel modo corretto
- Percezione e contrazione pelvica, esercizi e prove di contrazione
26 SETTEMBRE
h.10.00 – 13.00
- Meditazione del mattino con sequenza morbida di movimento
- Allungamento e rilassamento della schiena
- Esercizi di respirazione e di contrazioni pelviche in sequenza
Pausa tisana
- Percezione della connessione diaframma pelvico e addominale
- Percezione del canale bocca-vagina
- Lavoro sul suono in relazione al diaframma pelvico
Pausa pranzo
h. 15.00 – 18.00
- Meditazione di propriocezione e movimento morbido
- Contrazioni pelviche in piedi e sdraiati
- Rilassamento e visualizzazione del fiore di loto (lavoro passivo del pavimento pelvico)
- Automassaggio al ventre
- Sequenza finale di yoga e meditazione per integrare nel corpo le informazioni apprese
COSA PORTARE
- Bottiglia d’acqua e pasto leggero per il pranzo di domenica
- Tappetino yoga
- 1 cuscino piccolo per la testa
- 1 cuscino grande da mettere sotto le ginocchia per rilassamento
- Copertina
- 1 asciugamano piccolo in spugna
- Abbigliamento comodo
Per partecipare chiediamo un qualsiasi tampone, scegli tu. Non ci interessa il green pass, ma un tampone fatto a tutti, vaccinati compresi.
Per evitare sia pericoli che discriminazioni.
Per evitare sia pericoli che discriminazioni.
Evento a numero chiuso!
Se desideri prenotare il pernottamento presso la struttura che ci ospita, clicca > QUI’ ANGAIRU
Per info chiarimenti e iscrizioni:
Cinzia +39 3476248874 cinzia@womaninside.it
Cinzia +39 3476248874 cinzia@womaninside.it
Tania +39 3755137511 info@yogaemeditazione.it
